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Allenamento di Tonificazione con i pesi che promette una forte sollecitazione di braccia e spalle.
Il lavoro si estenderà in misura limitata anche al tronco.
Il peso dei manubri è soggettivo, sia per il workout completo che per i singoli esercizi, consigliamo di provarlo la prima volta con un peso inferiore da quello che si pensa essere giusto in modo da comprendere al meglio il workout e capire quale sia il peso / i pesi corretto/i da utilizzare durante la ripetizione dell’allenamento nelle sessioni successive.
Rispetto ad una sessione in palestra ha tempi di recupero brevissimi quindi non è corretto paragonare il peso dei manubri, in questo workout vanno abbassati anche oltre il 50% rispetto ad una classica scheda da palestra.
Consigliamo al termine del workout di fare una sessione di stretching per la parte alta e di non ripetere workout più di 2 volte a settimana.
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