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Performance workout ad alta intensità!

Faremo esercizi cardio senza pause, sessione HIIT 30:20 e Power HIIT 40:20, circuito di tonificazione con i pesetti per parte alta + gambe e glutei e sessione a terra per core stability e glutei.

Ricordiamo che i workout HIIT e Power HIIT sono caratterizzati dall’alternanza di alta intensità nell’esercizio principale e bassa intensità nell’esercizio di recupero attivo ma è sempre importante rispettare i propri limiti e rallentare l’esecuzione degli esercizi se il movimento perde qualità di esecuzione.

In questo allenamento, nella sessione glutei a terra, non vengono utilizzate le cavigliere, è sconsigliato inserirle in quanto alterniamo 1 esercizio per i glutei a terra con 1 esercizio per migliorare la core stability con varianti plank.

Questa è la versione più impegnativa di questa serie di allenamenti, composta da 3 workout!

Il workout è completo di riscaldamento e stretching finale.

Questo allenamento richiede un ottimo livello di allenamento!

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