Oggi vi regalo la mia Hackfulness: tecnica meditazione mindfulness guidata

Prima di partire ecco cosa faremo
Vi guido interamente e useremo
l’Intenzione di creare
Uno Spazio aperto dove notare, notare, ascoltare con consapevolezza e con accettazione completa senza giudizio di quello che è
= in una sorta di abbraccio di tutto quello che è
Senza voler cambiare nulla
Lasciando che prosegua
(concetto importante perché altri ti fanno tornare a un’ancora di Concentrazione, Dharana
creando una pratica diversa)
Stai nell’osservatore interiore

Hackfulness Pratica Guidata
Colori dell’HackRelax applicati alla Mindfulness
No se operate macchinari o guidate
Da seduti
Postura dignitosa
Occhi chiusi

Rosso
Scansione corpo
Cerchio che attraversa il corpo dall’alto in basso e dal basso in alto
Se noti tensioni, semplicemente osservale
Non cercare di rilassarle o altro

Attenzione al respiro
Fai del tuo meglio per non cambiarlo
Notalo e basta
Guarda le distinzioni nella tua attenzione
Cosa noti di più se il movimento del corpo e dove
O il flusso dell’aria

Arancione
Nota il Flusso Emozioni
Anche qui non farci nulla
Non cambiarle
Osservale

Giallo
Flusso pensieri
Semplicemente nota
accetta tutto quello che è
E LASCIA CHE PROSEGUA
NON INTERROMPERLO non tornare a osservare
Continua a notare il pensiero che accade

Verde
Aggiungiamo al notare di quello che da adesso spontaneamente accade nella tua percezione interna
Non solo l’Accettare
Ma l’APPREZZARE quello che noti
Come se fosse qualcosa di PREZIOSISSIMO

Blu
Facciamo un passo oltre
Aggiungiamo al notare quello che accade nei tuoi processi interni
Mentre lo APPREZZI come qualcosa di PREZIOSO
Anche l’AMARE INCONDIZIONATAMENTE quello che accade dentro di te

Argento
Nota, Apprezza e Ama anche le tue INTENZIONI
Datti l’intenzione di Notare, Apprezza e Ama anche le tue INTENZIONI

Oro
Nota la parte di te che nota tutto questo
Diventa consapevole dell’osservatore

Apri gli occhi e esci portando con te la capacità di notare, osservare, ascoltare nel mondo cose nuove

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Chi sono?

Mi chiamo Francesco, noto come “Zio Hack” e dal 1998 sono il n.1 del Miglioramento Personale Underground.
Sono lo “spacciatore” di trucchi e segreti che i trainers frequentano di nascosto dalle loro mamme.
Creatore della prima lista italiana di miglioramento personale, PNL, EFT (l’ho portato io per primo in Italia), ipnosi e psicologia.
Formazione ingegneristica e “scettico” (al punto di pensare di essere la reincarnazione di San Tommaso).
Mi occupo di miglioramento personale, lifehacking, biohacking, benessere psicologico, apprendimento, neuroscienze, transpersonalità.
Quello che divulgo è pratico, scientificamente basato e utilizzabile subito.

Medito due volte ogni singolo giorno dal 1986
Studio 5 libri (di qualità) e 200 ore di materiale di formazione (di qualità) al mese
Pratico hatha yoga e crossfit dal 2008.

Sono un “influencer” solo su PayPal

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