Pilates Dolce – Ginnastica per la salute e per il fitness.
Una lezione a bassa intensità per ritrovare il piacere di muoversi in armonia con il proprio respiro e con la mente. Troverai esercizi per mobilizzare la colonna, tonificare i muscoli posturali e sbloccare le articolazioni. Di seguito gli esercizi e i minuti a cui puoi trovarli. Buona lezione!
ESERCIZI:
1 RESPIRAZIONE 00:10
2 MOBILIZZAZIONI DELLE SPALLE 03:12
3 FLESSO-ESTENSIONI DEL COLLO 04:13
4 ROTAZIONI DEL COLLO 06:09
5 ESERCIZI PER IL BACINO 07:55
6 INCLINAZIONI LATERALI 11:17
7 ESERCIZI PER PAVIMENTO PELVICO 12:52
8 OSCILLAZIONI 17:13
9 SQUAT 18:19
10 TORSIONI DEL BUSTO 20:08
11 STANDING ROLL DOWN 21:28
12 TRANSIZIONE A TERRA E RECUPERO 24:56
13 RILASSAMENTO CON GAMBE A DIAMANTE 26:34
14 RISVEGLIO ADDOMINALE 28:02
15 CIRCONDUZIONI DEL BACINO 31:17
16 ADDOMINALI CON GAMBA SOLLEVATA 33:54
17 SIDE TO SIDE 36:49
18 THE BRIDGE – PONTE SULLE SPALLE 39:24
19 MOBILIZZAZIONI COLONNA IN QUADRUPEDIA 41:44
20 MOBILIZZAZIONI COLONNA CON BRACCIO VERSO L’ALTO 43:00
21 AUTO-MASSAGGIO DELLA TESTA 44:17
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