Pilates Dolce – Ginnastica per la salute e per il fitness.
Una lezione a bassa intensità per ritrovare il piacere di muoversi in armonia con il proprio respiro e con la mente. Troverai esercizi per mobilizzare la colonna, tonificare i muscoli posturali e sbloccare le articolazioni. Di seguito gli esercizi e i minuti a cui puoi trovarli. Buona lezione!
ESERCIZI:
1 RESPIRAZIONE 00:10
2 RETRAZIONI DELLE SPALLE 03:12
3 ESERCIZI PER BACINO 04:46
4 CANDELIERE 08:06
5 MOBILIZZAZIONI ED ESTENSIONI DELLA COLONNA 10:22
6 STANDING ROLL DOWN 12:33
7 TRANSIZIONE A TERRA E RECUPERO 16:01
8 LEG PULL UP SEMPLIFICATO 17:37
9 TORSIONI DEL BUSTO DA SEDUTI 20:50
10 CIRCONDUZIONI DEL BACINO DA SEDUTI 24:03
11 SIRENA 26:39
12 FLESSO-ESTENSIONI LOMBARI 29:20
13 SIDE TO SIDE 34:52
14 ADDOMINALI CON GAMBE VERSO L’ALTO 37:28
15 THE BRIDGE – PONTE SULLE SPALLE 39:07
16 PONTE SULLE SPALLE DINAMICO 41:27
17 MOBILIZZAZIONI DELLA COLONNA IN QUADRUPEDIA 43:20
18 MOBILIZZAZIONI DELLA COLONNA CON BRACCIO VERSO L’ALTO 44:38
19 AUTO-MASSAGGIO DELLA TESTA 45:54
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