Oggi vi proponiamo alcuni esercizi di 🧘‍️PILATES 🧘‍️ con il nostro Giorgio!

Il Pilates è un metodo di allenamento che insegna a prendere COSCIENZA del proprio corpo per rafforzarlo e correggerne postura e movimenti.
Se non lo avete mai fatto in palestra questa può essere un’occasione per provarlo!

Questa breve lezione comprende un po’ di lavoro posturale, propedeutica al pilates con allungamento.

‼️Suggerimenti importanti ‼️
prima di iniziare gli esercizi guardate bene il video!

Ecco le raccomandazioni di Giorgio:

️ MUOVERSI CON CONSAPEVOLEZZA DEL PROPRIO CORPO
che vuol dire PRECISIONE NEI MOVIMENTI,
che vuole dire MANTENERE ORGANIZZATE LE SCAPOLE/SPALLE, la colonna vertebrale, la posizione dei piedi, ecc…

️ CREO STRUTTURA,
che vuol dire “stabilizzo tramite la muscolatura profonda prima di iniziare l’esercizio.

️CENTRALIZZO IL MOVIMENTO che vuol dire far partire il movimento dal centro del corpo dall’addome.

️ Mantenere un RESPIRO FLUIDO E COSTANTE (no apnee), il respiro deve darmi il ritmo dell’esercizio.

PS: non è importante la quantità, ma la qualità!

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