Impara il ponte a terra con fitball sotto la guida di Laura Marcotulli, istruttrice professionista, in nuova lezione di pilates di Melarossa!
Un esercizio che ti permette di far lavorare i glutei, rassodandoli, ma anche le gambe e gli addominali, migliorando contemporaneamente la flessibilità della schiena.
Eseguire regolarmente il ponte a terra migliorerà la flessibilità della colonna vertebrale senza pesare sulla cervicale. Con il ponte a terra attivi i muscoli flessori della coscia, quelli posteriori, i muscoli del corsetto addominale e il cingolo scapolo omerale. Inoltre, ti permette di rinforzare anche la zona del perineo e di modellare i glutei, rendendoli sodi.
Chiamato anche shoulder bridge o bridging, ti permetterà di lavorare su più parti del corpo: grazie alla fitball i tuoi muscoli lavoreranno in maniera armonica, senza strappi.
Fare l’esercizio è facilissmo, basta seguire le indicazioni dell’esperta di Melarossa!
Per scoprire tutti i dettagli del bridging con la fitball vai su www.melarossa.it/fitness/workout/pilates-a-casa
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