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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Ti propongo qui un allenamento a corpo libero con una sedia e una bottiglia d’acqua da 1,5 litri.
In piedi : articolazione della colonna e sequenza di gambe, glutei e caviglie.
Seduti : addominali in retroversione e mobilizzazione delle spalle.
Quadrupedia: lavoro di glutei unilaterale e sequenza tricipiti con pesetto.
Stretching finale per i glutei e allungamenti laterali.
Allenati quando ti senti in buona salute.
Buon divertimento!
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