Pilates con il bastone – Total Body workout – Flessibilità e Forza

Ciao!! Bentornato sul mio canale!!

Oggi integriamo nel nostro allenamento di Pilates Matwork un bastone.

In casa puoi facilmente usare il bastone di un mocho o di una scopa. Fai attenzione ad allenarti un uno spazio leggermente più ampio del solito.

Il lato interessate del bastone è la sua completa mancanza di flessibilità (rispetto a un elastico o un asciugamano). Adegueremo i nostri movimenti alla particolarità di questo attrezzo.

Se durante la sequenze senti fastidio in qualche parte del corpo o hai la percezione che il bastone ti impedisca di eseguire in modo corretto gli esercizi, lascialo da parte per qualche minuto, per poi riprenderlo in un momento successivo.

Soprattutto nella sequenza di flessione del torace, se ne senti il bisogno metti le mani dietro la nuca, a sostegno della cervicale.

Divertiti!!!!

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Un grande abbraccio, alla prossima.

Silvia


Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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