Pilates Plank Challenge – Pilates Matwork – Total body
Ciao!! Bentornato sul mio canale!!
Oggi ti propongo un allenamento di Pilates Matwork in cui alterneremo piccole sequenze di esercizi a tenute di Plank sui gomiti (terremo la posizione per 1 minuto ogni volta).
Il lavoro sarà dedicato a fortificare tutto il corpo, con particolare attenzione agli addominali e ai muscoli che supportano la colonna vertebrale.
Ho già realizzato una sequenza simile tempo fa, ecco qui il link se vuoi eseguire anche questo workout:
Non esitare a fermarti o interrompere se senti troppo carico sulle spalle o sulla schiena. La resistenza in posizioni come il Plank si sviluppa solo ripetendo questo specifico esercizio.
Come ogni cosa, più la fai, più diventi forte.
Divertiti e sorridi!!
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Un grande abbraccio.
Silvia
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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