Pilates a casa | Plank sui gomiti | Addominali e dorsali | Forza e resistenza

Ciao!! Bentornato sul mio canale.

Oggi ho pensato di proporti un allenamento che ruota intorno a una posizione estremamente benefica per il lavoro muscolare di tutto il corpo :il plank, nella sua variante sui gomiti.
È una tenuta che coinvolge addominali, braccia, dorsali, gambe, glutei. È un lavoro molto completo.

Faremo 4 tenute del plank (per 40/45 secondi l’una) durante questo workout, e le alterneremo con alcune sequenze preparatorie per addominali, glutei, dorsali.

Sentiti sempre libero di fermarti se senti che il carico diventa troppo e che si accumulano tensioni eccessive. In quel caso ricorri alla posizione di Shell stretch, prendi qualche respiro lì e cerca di dirigere il respiro verso le parti del tuo corpo che senti affaticate.

Buon allenamento!!!

Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti, lascia un like se ti fa piacere e iscriviti al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità.

Un grande abbraccio, alla prossima!!!
️️️

Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Sostieni il canale per eliminare la pubblicità ️
https://www.paypal.me/ilovepilates
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Seguimi sugli altri social:
FACEBOOK: https://www.facebook.com/pilatesarese
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ilovepilate

IL SITO WEB: https://www.ilovepilates.it
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

SCRIVICI: [email protected]

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

#pilatesacasa
#iorestoincasa
#iorestoincasa
#iomidivertoincasa
#iofacciofitnessincasa
#distantimauniti
#conme
#allenaticonme
#homepilates
#pilates
#homefittnes

Source